Hacer deporte por la tarde-noche mejora la regulación de glucosa en personas con sobrepeso y obesidad

Está más que comprobado que hacer deporte, independientemente de la hora del día, es beneficioso para el organismo. Sin embargo, ahora los estudios están profundizando y focalizando aún más en los momentos del día en los que la práctica deportiva presenta mayores ventajas, especialmente para algunos grupos específicos de la población. Esto es en lo que se han centrado un grupo de investigadores de la Facultad de Ciencias del Deportes de la Universidad de Granada, junto a los hospitales Clínico San Cecilio y Virgen de las Nieves de Granada y la Universidad Pública de Navarra.

El estudio ha analizado el impacto de acumular una mayor cantidad de actividad física por la tarde en personas con obesidad y ha demostrado que por la tarde-noche la práctica deportiva mejora la regulación de la glucosa tanto en mujeres como en hombres con sobrepeso u obesidad. Este hallazgo podrá aplicarse en población con riesgo de padecer diabetes tipo 2.

"Escoger el momento del día ideal es una estrategia emergente"

El estudio se ha centrado en analizar si el momento del día en el que se hace ese ejercicio influye en la regulación de la glucosa, que mejora con la actividad.
Los investigadores Antonio Clavero-Jimeno y Jonatan Ruiz, de la Universidad de Granada y el Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (iMUDS), han liderado este estudio diseñado para demostrar si ser más activos en un momento del día puede maximizar los beneficios cardiometabólicos de la actividad física.

"Escoger el momento del día ideal parece ser una estrategia emergente para potenciar los beneficios de la actividad física en el metabolismo de la glucosa, especialmente en personas con resistencia a la insulina y en riesgo de padecer diabetes tipo 2", han detallado.

Los resultados del estudio han puesto de manifiesto que acumular una mayor cantidad de actividad física de intensidad moderada-alta por la tarde-noche, es decir, entre las seis de la tarde y las doce de la noche, tiene un efecto positivo en la regulación de la glucosa de hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad.

Además, los beneficios de la actividad física son mayores en las personas que presentan alguna alteración en el metabolismo como niveles elevados de glucosa, hemoglobina glicosilada y/o el índice de resistencia a la insulina en ayunas, unos resultados que son similares tanto en hombres como en mujeres.

Catorce días midiendo el ejercicio físico en 186 adultos

En la investigación han participado 186 adultos, igual número de hombres que de mujeres y de una media de edad de 47 años, todos con sobrepeso u obesidad, que durante 14 días han llevado un acelerómetro y un monitor para medir la cantidad de actividad física y los niveles de glucosa durante 24 horas cada día.

Cada jornada se ha clasificado como "inactiva" si no se acumulaba nada de actividad física o de mañana, tarde o noche en función de las horas en las que se registraba actividad física para ese día.

Los resultados pueden aplicarse especialmente en una población en riesgo de padecer resistencia a la insulina o diabetes tipo 2 para prescribir ejercicio físico en una franja horaria determinada.