Los 12 hábitos que no evitarán que tengas cáncer, pero reducirán el riesgo

A día de hoy la palabra cáncer se escucha más de lo que nos gustaría ya que la mayoría de las veces no lleva consigo buenas noticias. Aunque esta enfermedad suele diagnosticarse a partir de una edad madura -actualmente ya no siempre-, los cambios celulares que conducen al cáncer empiezan mucho antes.

Es cierto que la herencia genética y el aumento de la esperanza de vida son factores inevitables que aumentan el riesgo de padecer cáncer, pero la evidencia científica ha descubierto una serie de medidas que hacen que el riesgo de padecer cáncer por factores evitables disminuya.

De hecho, según la Agencia Internacional de Investigación contra el Cáncer podrían evitarse casi la mitad de las muertes por cáncer si todos siguieran las recomendaciones del Código Europeo contra el Cáncer.

No consuma ningún tipo de tabaco

El hábito de fumar es la forma más dañina de consumir tabaco, y la que genera la mayor carga de enfermedades relacionadas con el tabaco. Hablando en cifras, el tabaquismo provoca en todo el mundo unas 6 millones de muertes cada año.

Vaper, tabaco industrial, cigarrillos, tabaco calentado...el tabaco fumado puede estar presente en muchas formas y todas perjudiciales, por lo que el código engloba a todas.

Haga de su casa un hogar sin humo

El hecho de no fumar no te exime de los riesgos del tabaco ya que puedes estar expuesto al humo ajeno tanto en casa como en el trabajo. Una cuestión que también afecta a los niños.

Mantenga un peso saludable

Esta demostrada que, entre los europeos, quienes siguen un estilo de vida saludable, en línea con las recomendaciones de prevención del cáncer, tienen un 18% de riesgo menos de padecer cáncer que quienes no respetan dichas recomendaciones en cuanto a estilo de vida y peso corporal se refiere.

Tener un peso corporal normal significa tener un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 kg/m2.

Coma saludablemente

El porcentaje arriba citado también tiene que ver con los alimentos saludables que consumimos en el día a día, tales como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

Para ello es importante limitar los alimentos hipercalóricos, las bebidas azucaradas, la carne roja y los alimentos con mucha sal, así como evitar la carne procesada.

Limite el consumo de alcohol

Aunque limitarlo está bien, el código señala que la mejor prevención es evitarlo en su totalidad.

Evite una exposición excesiva al sol

Aunque la exposición al sol es necesaria para la síntesis de la vitamina D, cuestión con la que no están muy de acuerdo los dermatólogos, a largo plazo, puede producir cánceres cutáneos.

Por eso el observatorio recomienda evitar una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños, y siempre que se haga utilizando protección solar. Además, no aconseja usar cabinas de rayos UVA.

Protéjase de las sustancias cancerígenas

No todas las sustancias cancerígenas son evitables, pero para reducir en la medida lo posible la exposición a los carcinógenos presente en el lugar de trabajo, en casa o en el medio ambiente, es importante combinar las acciones y políticas gubernamentales con las acciones y responsabilidades individuales.

Averigüe si está expuesto al radón

Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón -gas radiactivo de origen natural, que tiende a concentrarse en interiores- en su domicilio o lugar de trabajo y tome medidas para reducirlos.

La lactancia reduce el riesgo y las hormonas lo aumentan

Está demostrado que la lactancia materna constituye un tipo particular de comportamiento saludable, y por ende reduce el riesgo de cáncer de la madre.

Por otro lado, la terapia hormonal sustitutiva -fármacos que se usa fundamentalmente para aliviar los síntomas de la menopausia-, demás del efecto perseguido, pueden tener efectos secundarios, entre ellos el disminuir el riesgo de cáncer.

Vacúnate

Pocos son los que asocian la infección con el cáncer, pero muchos los producen bacterias, virus y otros agentes infecciosos. El virus del pailoma humano, el virus de la hepatitis B y de la hepatitis C y el Helicobacter pylori son los virus causantes de las infecciones más importantes relacionadas con diferentes tipos de cánceres.

La vacunación es el modo más eficaz de prevenir algunas de estas infecciones.

El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) no causa directamente cáncer, pero hace que los sistemas inmunitarios de las personas infectadas estén muy debilitados.

Programas de cribado

El cribado -detección sistemática del cáncer o de afecciones pueden inducirlo sin presentar síntomas- permite prevenir algunas muertes debidas al cáncer o recurrir a tratamientos menos agresivos al detectar lo suficientemente temprano dicha enfermedad.

En algunos casos, como en el cáncer cervicouterino y en el colorrectal, el cribado puede realmente impedir la aparición del cáncer.