Entrenar la fuerza muscular influye en la salud mental de las personas mayores: esto es lo que dice un estudio

Cada vez son más los estudios que evidencian los beneficios de entrenar la fuerza muscular, la cual hasta hace unos años estaba muy estigmatizada vinculada al mundo del culturismo. Recientemente, a esta lista de investigaciones que confirman la importancia de la fuerza muscular se une el trabajo realizado por especialistas de la Universidad de Granada, el Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada (IBS Granada) y el Instituto de Investigación Biomédica de Málaga (Ibima).

Estos han presentado un estudio, el cual ha sido publicado en la revista 'International Journal of Clinical and Health Psychology',que analiza la relación entre la fuerza muscular y la salud mental en adultos mayores cognitivamente sanos. El trabajo incluye noventa adultos mayores -el 57% mujeres- y ofrece nuevas perspectivas sobre cómo la condición física puede influir en el bienestar psicológico de las personas mayores.

¿En qué ha consistido el estudio?

El proyecto se centró en evaluar la fuerza muscular a través de varias pruebas, como la fuerza de agarre manual, sentadillas y ejercicios de extensión de codo y rodilla, así como mediante indicadores percibidos como la Escala Internacional de Aptitud Física (IFIS).

Además, se evaluaron diversos aspectos de la salud mental, incluyendo la ansiedad, la depresión, el estrés, la soledad, la satisfacción con la vida, la autoestima y el bienestar emocional.

Este estudio forma parte del ensayo aleatorizado controlado por AGUEDA -Active Gains in brain Using Exercise During Aging-, el cual ha desarrollado una intervención de fuerza muscular de seis meses de duración para examinar si las mejoras en fuerza muscular tras el programa de ejercicio producen mejoras en la salud mental y cognitiva en adultos mayores, e identificar los mecanismos de acción que subyacen a estas mejoras.

La fuerza muscular no sólo beneficia a la salud física

Una de las investigadoras, María Rodríguez, ha señalado que los resultados "indican que existe una asociación significativa entre la fuerza de agarre y la autoestima, así como entre la fuerza percibida y los síntomas depresivos”.

Además, ha incidido en que “los hallazgos en este estudio subrayan la importancia de mantener una buena fuerza muscular no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental en la tercera edad".

Otro investigador, Darío Bellón, ha recordado la relevancia de estos resultados para la práctica clínica, ya que "la identificación de la fuerza muscular como un factor modificable puede abrir nuevas vías para la intervención y prevención de problemas de salud mental en adultos mayores, reforzando la necesidad de promover programas de ejercicio físico adaptados a esta población".