Las tres claves del cambio físico de la cantante Adele, según el nutricionista Pablo Ojeda
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Alimentación, terapia y ejercicio de fuerza
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"Cuando hacía ejercicio no tenía ansiedad"
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Más repeticiones o más peso, ¿qué opción tiene mayores beneficios?
Los cambios físicos de las caras conocidas siempre dan mucho de qué hablar, sin ir más lejos, a día de hoy Ibai Llanos y su antes y después está en boca de todos. Otra de las transformaciones más comentadas de los últimos años ha sido la de la cantante Adele, pues ella misma ha asegurado en más de una entrevista que consiguió perder 45 kilos.
Más allá de las valoraciones de la gente de a pie sobre las técnicas que utilizó para perder semejante cantidad de kilos, el nutricionista Pablo Ojeda, conocido en redes por sus vídeos y entrevistas sobre alimentación, desvela cuáles son los secretos del sorprendente cambio físico de Adele.
La alimentación
El primer cambio, la alimentación. "Siguió un programa adecuado para su objetivo ayudándole a mejorar su relación con la comida y bajar de peso a la misma vez", apunta el profesional.
Esto significa que además de llevar una dieta saludable, nutritiva y baja en calorías, también trabajó en no obsesionarse con la comida con el riesgo que eso conlleva.
La meditación y terapia
La segunda clave, meditar e ir a terapia. Aunque a priori puede parecer que ambas cuestiones no guardan relación, la realidad es muy distinta. "Todos tenemos problemas, pero solo hace terapia quien quiere solucionarlos realmente", apunta Pablo Ojeda.
Pese a que no es el caso de Adele, ni mucho menos, este segundo punto es el más "difícil" de cumplir pues no todo el mundo puede permitirse ir a terapia, principalmente por los costes que esta tiene; respecto a la meditación sí es una cuestión más "sencilla" de abordar.
El ejercicio de fuerza
Por último, el ejercicio de fuerza; para Pablo Ojeda este tercer cambio "fue el más decisivo". El ejercicio de fuerza es "un gran olvidado", especialmente entre las mujeres pues aún se tiene la creencia de que este tipo de entrenamiento forma cuerpo voluminosos y similares a los de los culturistas, cuando "en realidad, sin él no podemos conseguir bajar de peso tan efectivamente".
Además, Adele asegura que el deporte no solo le permitió bajar de peso, sino que "para ella fue su arma para convertir la ansiedad" y es que "el ejercicio no se hace solamente por físico, sino también por cabeza", explica el creador de contenido.
Este concluye asegurando que "la combinación de estos puntos puede cambiar no solo tu físico, sino también hacer que tu mente sea más fuerte y tener menos ansiedad, aumentar tu confianza y tu bienestar".
