Ibai Llanos explica la verdad de cómo ha hecho para perder 50 kilos
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El streamer vasco lleva seis meses de cambio físico
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Ha perdido más de 40 kilos
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El cambio físico de Ibai Llanos se ha convertido en uno de los movimientos más populares en las redes sociales en los últimos meses. El conocido streamer bilbaino decidió adoptar una rutina totalmente diferente a la que tenía en su vida para perder peso, encontrarse mejor y, además, tratar de servir de inspiración para mucha gente que estuviese en una situación similar a la suya.
Y vaya si lo ha conseguido. Después de muchas semanas de duro trabajo, los resultados ya son más que notables y este lunes ha compartido en su canal de YouTube un vídeo en el que detalla su día a día durante el proceso, así como algunos tips que ha incluido en su vida, siempre aconsejado por su entrenador personal y experto en el cuidado físico, Valen Colominas.
¿Cómo es un día a día de Ibai Llanos en su cambio físico?
Aprovechando el vídeo, Llanos ha dejado alguna que otra lección para sus seguidores, recordando que lo más importante para llevar a cabo un cambio de estilo de vida es tener "fuerza de voluntad, una buena alimentación y moverse".
Durante los seis meses en los que lleva trabajando en su cuerpo, Ibai ha perdido más de 40 kilos y mucha culpa la tiene la rutina que sigue cada día de la semana.
Lo primero que hace nada más levantarse es irse a caminar "entre 30 y 60 minutos, lo que me dé tiempo ese día", reconoce, añadiendo que acostumbra a alcanzar los 12 o 15 kilómetros al día. Poco a poco, según ha ido adelgazando, ha podido empezar a trotar y correr, algo que confiesa le sienta "muy bien".
Aunque en esta ocasión, aprovechando la presencia de Valen, sale acompañado, el creador de contenido sale muchos días solo a andar y, reconoce, las conversaciones consigo mismo también le aportan mucho beneficio.
Después, y antes de entrenar, llega el desayuno, siempre "con mucho aporte proteico". El día de la grabación, por ejemplo, una tostada de huevo, salmón, aguacate y queso de untar.
A continuación se marcha al gimnasio de su casa. "Ahora mismo estoy tan focus que si me lo quitasen de aquí, iría a otro gimnasio, seguro", reconoce Ibai. Entonces llega la primera suplementación del día: 200 gramos de cafeína.
"La suplementación no sirve absolutamente de nada si los pilares, entrenamiento, recuperación y cardio, no los haces bien. Pero ahora que nos metemos más actividad y entrenamientos más intensos, la suplementación nos puede dar un plus", explica Colominas.
Tras entrenar, comida, relajación, tiempo libre y baño caliente
Una vez termina su trabajo en el gimnasio, Ibai repone fuerzas con platos "bastante completos. Hambre no se pasa, comemos bien. El tema es que estamos haciendo bastante consumo proteico", cuenta.
Unas horas después de comer, llega el momento de la meditación, "una cosa que estamos implementando, el dedicar más tiempo a las respiraciones, a la cabeza", revelan los protagonistas del vídeo.
"He vivido muchos años muy estresado y he notado que a veces no estaba del todo bien. Son cosas que me siguen pasando, porque no puedo cambiarlo todo del 0 al 100", apunta Llanos.
Después de relajarse durante unos minutos, llega el turno de la merienda, con otro batido de proteínas en el que incluye creatina. Más tarde llega el tiempo libre, donde juega al League of Legends, se reúne de cara a la próxima Velada del Año o trata cuestiones de su otro gran proyecto, Porcinos.
Para finalizar el día con Valen, un baño caliente. "Noche total, tres grados de jacuzzi. Esto ya es de flipao total", se ríe el creador de contenido. "Nuestro coach valiente va a meter contraste. La piscina está a cuatro grados y va a pasar a la de 35", explica Ibai, antes de que Colominas apunte los beneficios fisiológicos que esta práctica conlleva.
Para despedir el vídeo, Ibai deja un reflexión sobre su nuevo día a día: "Llevo seis meses con esta rutina y la verdad es que la vida me ha cambiado completamente. Me encuentro más saludable que nunca y las analíticas que me estoy haciendo son espectaculares. Cuesta a veces, evidentemente. Es fuerza de voluntad, pero a mí me sienta bien y estoy más feliz y más contento que nunca".