Salud: los peligros de hacer deporte después de comer, tres razones de riesgo
No hay dietas milagrosas ni podemos operarnos una y otra vez. El secreto de un cuerpo escultural recae en el ejercicio físico diario y en una alimentación sana y equilibrada. Es decir, en el sacrificio. Sin embargo, cuando la rutina forma parte de tu vida ya no sufres.
En España practicamos poco deporte y mal. El 29% de los hombres no realiza actividad física y el 39% de las mujeres son físicamente inactivas. Muchas personas hacen ejercicio sin ton ni son, otro grave error. Igual que medimos los que comemos, también debemos darle un trato diferencial al ejercicio.
Según nuestra edad, características físicas, costumbres, rutinas y objetivos; y ver cuándo sería también el mejor momento para hacerlo, el mejor momento para nosotros.
El gran error a la hora de hacer ejercicio
Muchas personas van al gimnasio o realizan actividad física después de comer, eso es un gran error y más si queremos perder peso y decir adiós a esos kilos de más.
Según explica a EL ESPAÑOL Lina Robles, nutricionista del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, hacer ejercicio físico justo después de comer puede en primer lugar, dificultar el proceso de digestión e incluso detenerlo, en el caso de que el ejercicio sea muy intenso. En segundo lugar, y en casos más extremos puede haber desmayos, mareos y cortes de digestión y por último, "tampoco quemaremos más grasas (como se cree), ya que aún no ha dado tiempo a procesarlas", afirma.
Por lo que, tal y como argumenta Robles, "entrenar justo después de comer es hacer ejercicio en vano, ya que el cuerpo está hasta arriba de insulina, una hormona que impide la quema de grasa y, por tanto, no podrá deshacerse de las calorías". En cambio, salir a dar un paseo puede ayudarnos a hacer mejor la digestión, "pero no servirá de nada si nuestro objetivo es quemar grasa", añade.
Así y para no hacer ejercicio en ayunas, Robles recomienda que lo ideal es dejar una o dos horas entre la comida y el deporte o la actividad física que hagamos. "El tiempo que dejemos dependerá del tipo de comida que hagamos. En el caso de que la comida haya sido copiosa, sería recomendable dejar aún más tiempo".
En el ejercicio es importante es la constancia. Se deben adquirir unos hábitos.