El pescado de Mercadona que más cuida tu corazón

El pescado es clave en nuestra dieta para mantenernos fuertes y sanos. Especialmente el pescado azul es rico en Omega-3. Por ejemplo, la sardina. Forma parte de la codiciada lista de superalimentos. Debemos tomar cuatro raciones de pescado a la semana como mínimo. Es obligatorio que al menos, una de ellas sea pescado azul.

LaFundación Española de Nutrición (FEN) destaca también que la sardina "casi cubre el 100% de los objetivos nutricionales recomendados para la ingesta diaria de la población" y es una fuente de vitaminas D, A, B1, B12 y B6, que favorecen la absorción de calcio y su fijación en el hueso además de cumplir una función clave en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

Calorías: 140 kcal

Proteínas: 18,1 g

Grasas totales: 7,5 g

Colesterol: 14 mg

Calcio: 43 mg

Magnesio: 29

Sodio: 100 mg

Potasio: 24 mg

Fósforo: 475 mg

Donde comprar sardinas

Mercadona es uno de los principales supermercados donde se pueden encontrar sardinas, tanto al natural, como en lata o en salazón. Pero no es el único supermercado donde se pueden encontrar, además al natural se pueden comprar en las pescaderías de los mercados. En todos los lugares a un precio realmente económico. Además de ser un pescado nutritivo es barato.